ゴールデンタイムは22時から2時までの4時間です。この4時間に熟睡していれば、成長ホルモンが出て、お肌がプルプルになるとよく言われています。この時間帯に眠れない方々は運動とアルギニンの摂取によって、成長ホルモンを増やしましょう。antiaging-happy-life.blogspot.ca
— アラフィフのアンチエージング美肌生活さん (@bihadaseikatsu) 2013年5月1日
夜更かしはお肌の敵！
お肌のゴールデンタイムに寝ると
翌日お肌がプルプル！
などなどがよく聞きますよね。
もう9時だ！
もう10時だ！
寝なくちゃと思いながら
眠れない私には
ストレスの原因の１つなんです。
エクササイズと食べ物で
若返りホルモン（成長ホルモン）が
ゲットできるのなら
頑張って成長ホルモンを増やしていきます。
エクササイズで若返りホルモンを増やす
1．空腹の時にする‐食事の15分前
2．大きな筋肉や下半身を動かす
テレビを見ながらでもできるから
私はスクワットをお勧めします。
アルギニンで若返りホルモンを増やす
アルギニンは、ビタミンＢ６と
一緒に摂ると効果的だといわれていますけど
アルギニン(arginine)って？
子供にも大人にも重要な
アミノ酸の一種です。
アルギニンは
- 体脂肪の代謝を促します
- 免疫力を高めます
- 筋肉を強化します
- 細胞の増殖を促進します
- コラーゲンの生成を促進します
すごい！！！
でも
アルギニンのサプリメントを飲みすぎると
胃炎になったり
下痢になったりする方も
いらっしゃるので
お医者さんに相談してから
アルギニンのサプリを
お飲みになってください。
じゃ、取りすぎないように
アルギニンを含む食べ物を
バランスよく食べましょう。
アルギニンを含む食べ物は：
乳製品：牛乳
野菜：キュウリ、大豆
魚介類：えび
肉類：鶏肉
堅果類：落花生
種子類：ゴマ
種子類：ゴマ
ああ、スーパーで簡単に
買える食材でよかった！
おいしいレシピを考えて
若返りホルモンを増やしていきます。
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